voor jonge gezinnen
Stress en zwanger is niet zo’n goede combinatie. Bij langdurige stress komt het hormoon cortisol vrij en dit komt via de placenta bij de foetus terecht. En dit is weer niet goed voor de ontwikkeling van het ongeboren kindje. Neem voldoende rust, laat de boel de boel en zorg voor voldoende vrije tijd en lees Continue Reading
Het algemene advies is om minimaal 5 dagen per week 30 minuten matig intensief te bewegen. Ook in de zwangerschap kan sporten veel klachten verminderen of voorkomen. Door te sporten slaap je ook beter. Maar: luister wel naar je lichaam. Heb je na het sporten bijvoorbeeld veel last van harde buiken, doe dan een stapje Continue Reading
Het advies is om dagelijks 1,5 à 2 liter te drinken. Tijdens de zwangerschap is het zeker belangrijk dat je dit haalt. Voldoende drinken helpt ook tegen de misselijkheid, obstipatie en het vasthouden van vocht.
Zon geeft energie en stimuleert de aanmaak van vitamine D. Toch is te lang in de zon zitten niet goed voor je. Het veroudert je huid snel. Als je zwanger bent heb je ook kans op pigmentvlekken in je gezicht. Zit daarom niet te lang in de zon en vermijdt de zon tussen 12 en Continue Reading
Afvallen is niet verstandig als je zwanger bent. Jij en je kindje krijgen dan te weinig voedingsstoffen binnen. Het is niet erg als je in de eerste maanden door de misselijkheid wat afvalt. Wil je toch niet te zwaar worden? Kies dan voor volkorenproducten, eet als tussendoortje groente of fruit en haal niet teveel ongezonde Continue Reading
Alles wat jij eet komt ook bij de baby terecht. Gezonde voeding is daarom heel belangrijk. En als je zwanger bent heb je net dat beetje extra aan vitamines en mineralen nodig. Je hoeft niet voor twee te eten, maar de kwaliteit van het voedsel is wel belangrijk. Let met je eten wel goed op Continue Reading
Roken, meeroken, drank en drugs verminderen je vruchtbaarheid. Roken ook schadelijk voor het ongeboren kindje omdat de stoffen via de placenta en navelstreng bij de baby in je buik terechtkomen. Als je blijft roken tijdens de zwangerschap kan er veel misgaan bij de ontwikkeling van je kindje. Ditzelfde geldt ook voor het drinken van Continue Reading
Foliumzuur is één van de vitamines die Nederlanders te weinig binnenkrijgen. Toch is foliumzuur belangrijk voor de ontwikkeling van het ongeboren kind, omdat het bijdraagt aan de vorming van het zenuwstelsel en het verkleint de kans op afwijkingen als een hazenlipje of open ruggetje. Als je zwanger wilt worden is het belangrijk dat je elke Continue Reading